• समाचार
  • विशेष
  • राजनीति
  • आर्थिक
  • मनोरञ्जन
  • स्वास्थ्य
  • खेलकुद
  • अन्तर्वार्ता
  • विचार
  • भिडियो
×
शुक्रबार, बैशाख २६, २०८२
☰
शुक्रबार, बैशाख २६, २०८२
    • समाचार
    • विशेष
    • राजनीति
    • आर्थिक
    • मनोरञ्जन
    • स्वास्थ्य
    • खेलकुद
    • अन्तर्वार्ता
    • विचार
    • भिडियो

भर्खरै

अनिवार्य र निःशुल्क शिक्षामा शिक्षकको अभावको गुनासो

नगर प्रहरीलाई प्रधानमन्त्रीको आग्रह- तपाईंहरूलाई देखेर जनता आतंकित हुन भएन

पास भएका विद्यार्थी जब मौका परीक्षाको फारम भर्न पुगे

स्थानिय युवाको प्रयास: विरामीलाई अस्पताल पुर्‍याउन टोलटोलमा स्टेचर वितरण

रास्वपाका २ उपसभापतिसहित ९ जना नेतालाई पक्राउको माग गर्दै युवराज सफलले प्रहरीमा दिए जाहेरी

म्याद गुज्रिएको औषधि बेच्ने नवजीवन अस्पताललाई २ लाख रुपैयाँ जरिवाना

भ्रातृ संस्थामा समानान्तर समिति बनाउने शेखर समूहको चेतावनी

चुनावका लागि दुई करोड मतपत्र छाप्ने निर्वाचन आयोगको तयारी

एमालेले तय गर्‍यो उम्मेदवार छनौटका ६ वटा मापदण्ड

लोकप्रिय समाचार

भोक लागेको बेला खाना नखाँदा शरीरलाई कस्तो हानि पुग्छ ?


  •   शुक्रबार, साउन ३२, २०८१ मा प्रकाशित
  • भोक लागेको बेला खाना नखाँदा शरीरलाई कस्तो हानि पुग्छ ?

    Advertisement

    मोटोपनको समस्याले धेरैलाई सताइरहेको छ । मोटोपन कम गर्न मानिसहरूले विभिन्न डाइट-प्लान अपनाउँछन् । केही व्यक्ति त तौल घटाउनमा यति केन्द्रित हुन्छन् कि उनीहरू भोक लाग्दा पनि खाना खाँदैनन् ।

    तौल कम गर्न भोक लाग्दा पनि खाना खाइएन भने वा लामो समयसम्म भोकै बस्दा तौल घट्नुको सट्टा रोगप्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन्छ र रोगको जोखिम धेरै गुना बढ्छ ।

    तौल कम गर्न मात्र होइन, कतिपयले कामको व्यस्तताका कारण पनि भोक लागेको बेला खाना खाँदैनन् । तर त्यसो गर्नाले शरीरलाई हानि पुग्न सक्छ र शरीरको ऊर्जा स्तर पनि कम हुन्छ । बारम्बार भोक लाग्दा पनि खाना खाइएन भने मेटाबोलिजम सुस्त हुनसक्छ र कमजोर रोगप्रतिरोधात्मक क्षमताका कारण धेरै रोगको जोखिम बढ्न सक्छ ।

    भोक लागेको बेला नखाँदा माइग्रेनको समस्या हुनसक्छ र पाचनसम्बन्धी समस्याको जोखिम पनि बढ्छ । त्यसैले भोकलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन ।

    भोकलाई बेवास्ता गर्नाले शरीरको ऊर्जा स्तर घट्न सक्छ, जसले गर्दा थकान महसुस हुनसक्छ । खानाले ऊर्जाको स्तर कायम राख्नुका साथै शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्त्व उपलब्ध गराउँछ । भोक लागेको बेला खाना नखाँदा शरीरमा ग्लुकोजको मात्रा कम हुन्छ, जसकारण चक्कर लाग्ने र मुटुको धड्कन बढ्ने जस्ता लक्षण देखिन सक्छ ।

    शरीरमा पोषक तत्त्वको कमी

    भोक लागेको बेला खाना नखाँदा शरीरमा पोषक तत्त्वको कमी हुनसक्छ । शरीरलाई चल्न कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन, बोसो र भिटामिन चाहिन्छ । यदि भोक लाग्दा खाना खाइएन भने मस्तिष्कको कार्य प्रभावित हुन्छ र हड्डीहरू कमजोर हुन सक्छन्, साथै ऊर्जा स्तर घट्न सक्छ । लामो समयसम्म खाना नखाँदा थकान, चक्कर लाग्ने र कपाल झर्ने जस्ता समस्या पनि बढ्न सक्छ ।

    झन् धेरै खाना खान मन लाग्छ

    भोक लागेको बेला खाना नखाँदा रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ थकान र चिडचिडापन महसुस हुन्छ । साथै भोक लाग्दा धेरै क्यालोरीयुक्त खानेकुरा खान मन लाग्छ । लामो समय खाना खाइएन र त्यसपछि खाना खाँदा सामान्य मात्रा भन्दा बढी खाइन्छ, जसकारण तौल अझै द्रुत गतिमा बढ्न सक्छ ।

    सुस्त मेटाबोलिजम

    भोक लाग्दा खाना नखाँदा मेटाबोलिजम सुस्त हुन्छ, जसकारण तौल पनि प्रभावित हुन्छ । सुस्त मेटाबोलिजमका कारण तौल छिटो बढ्छ र थकान, कमजोरी र जोर्नी दुख्ने जस्ता समस्या बढ्न सक्छ । कहिलेकाहीं ढिलो मेटाबोलिजम, कब्जियत, अपच र पेट फुल्ने समस्या पनि बढ्छ ।

    सोच्ने क्षमता प्रभावित हुन्छ

    लामो समयसम्म भोकै बस्दा मानसिक रूपमा थकान महसुस हुनसक्छ । किनभने मस्तिष्कलाई लगातार ग्लुकोज चाहिने भएकाले त्यो प्राप्त नहुँदा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ । धेरै पटक भोक लागेको बेला नखाँदा पनि तनाव र चिन्ताको समस्या बढ्न सक्छ ।

    भोक लाग्दा नै किन खानु किन जरुरी ?

    भोक लागेपछि मात्रै खाना खानुपर्छ । किनकि जब भोक लाग्छ, शरीरमा पाचन रसहरू उत्पादन हुन्छ । तब हामीले खाएको खानेकुरा राम्ररी पच्छ । शरीरलाई कहिले खाना चाहिन्छ र कहिले भोक लाग्छ भन्ने कुरा राम्ररी थाहा हुन्छ । जब भोकको अनुभव हुन्छ शरीरले ‘अटोफेजी’ उत्पादन गर्छ । अटोफेजी भनेको शरीर सफा गर्नु जस्तै हो ।

    शरीरमा अटोफेजीको लागि काम गर्ने धेरै जिनहरू हुन्छन् । अटोफेजीको माध्यमबाट शरीरले आफ्नो मृत र क्षतिग्रस्त कोषिकाहरुलाई निकाल्छ र शरीरलाई भित्रबाट सफा गर्छ । किनभने यो प्रक्रियाले सबै क्षतिग्रस्त प्रोटिनहरू हटाउँछ र धेरै ऊर्जा दिन्छ ।

    शुक्रबार, साउन ३२, २०८१ मा प्रकाशित
    तपाईको प्रतिक्रिया

    सम्बन्धित समाचार

    पोखरा भ्रमण वर्ष २०२५: २० लाख पर्यटक भित्र्याउने लक्ष्य
    जनकपुर-सर्लाही बस दुर्घटनामा ६ घाइते, उपचार जारी
    सामाजिक सञ्जाल विधेयक २०८१: प्रमुख प्रावधान र प्रभाव
    अस्पतालले बिमा रकमको ६५ प्रतिशत औषधि र उपकरणमा खर्च गर्नुपर्ने
    १० दिनदेखि नियन्त्रणमा आउन नसकेको मनाङको जंगल डढेलो
    पर्यटकको आकर्षण: ‘तुवाचुङ मिनी ग्रेटवाल’

    लोकप्रिय

    भर्खरै

    • १.
      पोखरा भ्रमण वर्ष २०२५: २० लाख पर्यटक भित्र्याउने लक्ष्य

    • २.
      स्वस्थ शहरको परिकल्पना: हेल्दी सिटी अभियानतर्फ अग्रसरता

    • ३.
      जनकपुर-सर्लाही बस दुर्घटनामा ६ घाइते, उपचार जारी

    • ४.
      सामाजिक सञ्जाल विधेयक २०८१: प्रमुख प्रावधान र प्रभाव

    • ५.
      किसानका उत्पादन खेर जाने समस्या: शीतभण्डारको अभाव र क्यालेन्डर व्यवस्थापनको कमी

    • ६.
      अस्पतालले बिमा रकमको ६५ प्रतिशत औषधि र उपकरणमा खर्च गर्नुपर्ने

    • ७.
      १० दिनदेखि नियन्त्रणमा आउन नसकेको मनाङको जंगल डढेलो

    • ८.
      नेपाल पुलिस क्लबले रामपुर भलिबल कपको उपाधि जित्यो

    हाम्रो टिम

    अध्यक्ष : योगेश नारायण चपाई

    सम्पादक : कृष्ण बहादुर राना

    पत्रकार : सन्तोष तामाङ

    पत्रकार : धन बहादुर कार्की

    सामाजिक संजालमा हामी

    सम्पर्क

    Address : Kathmandu Nepal

    Phone No : +977 9848005532

    सूचना बिभाग दर्ता न. : 2596 /077-078

    Mail : info@rastriyasanchar.com

    Quick Links

    • हाम्रो बारेमा
    • सम्पर्क
    • विज्ञापन
    Copyright ©2025 Rastriya Sanchar | All rights Reserved.
     Website By :  nwTech.